RSS

Pelan Tindakan 2010

Tarikh Aktiviti Kumpulan Sasaran Sasaran
Januari hingga September (Isnin, Rabu, Jumaat dan Sabtu)- Persediaan
untuk
menghadapi
kejohanan
1. Pemilihan atlit untuk penentuan acara. 

2. Latihan teknik lontaran, lompatan, pagara dan jalan kaki.

3. Latihan bebanan.

4. Latihan daya tahan (Speed endurance).

5. Latihan litar.

6. Latihan koordinasi.

7. Latihan lari jarak jauh (endurance : 5 hingga 8 km).

8. Latihan lari pecut (speed walk).

Tingkatan Peralihan hingga Tingkatan Enam Atas (Kategori Lelaki Kelas 1 : Umur 16 hingga 20 tahun, Kelas 2 : Umur 15 tahun dan kelas 3 : Umur 13 hingga 14 tahun) Persediaan untuk menyertai kejohanan.
Oktober hingga Disember 

(Off season)

1. Latihan teknik lontaran, lompatan, pagar dan jalan kaki. 

2. Latihan bebaban.

3. Latihan daya tahan.

4. Latihan koordinasi.

5. Latihan lari jauh (5 hingga 10 km)

Lelaki Kelas 1, Kelas 2 dan Kelas 3 Menperbaiki  daya ketahanan dan teknik lontaran dan lompatan
Januari Kejohanan Merentas Desa MSS Gabungan Sibu Lelaki Junior dan Lelaki Senior Individu Senior : Johan dan Ketiga.
Februari Sukan Tahunan Antara Kelas Tingkatan Peralihan hingga Tingkatan Enam Atas Pemilihan Atlit untuk kejohanan Olahraga MSS Gabungan Sibu
Mac Kejohanan Olahraga MSS Gabungan Sibu Lelaki Kelas 1, Kelas 2 dan Kelas 3 Naib Johan Keseluruhan
April Kejohanan Olahraga MSS Sarawak Lelaki Kelas 1, Kelas 2 dan Kelas 3 Mendapat pingat emas, perak dan gangsa
Jun Merentas Desa antara Kelas 

Kejohanan Olahraga Terbuka Sibu

Kejohanan Olahraga Terbuka Sarawak

Tingkatan Peralihan hingga Tingkatan 2 

Lelaki umur 14 tahun dan lelaki terbuka

Lelaki umur 15 tahun dan lelaki terbuka

Pemilihan atlit jarak jauh umur 13 tahun 

Ketiga lelaki umur 14 tahun (3 pingat emas)

1 pingat emas

September Kejohanan Olahraga Umur 13 Tahun MSS Gabungan Sibu Tingkatan Peralihan dan Tingkatan Satu (Umur 13 tahun) Naib Johan
 

Leave a Reply

Fill in your details below or click an icon to log in:

WordPress.com Logo

You are commenting using your WordPress.com account. Log Out / Change )

Twitter picture

You are commenting using your Twitter account. Log Out / Change )

Facebook photo

You are commenting using your Facebook account. Log Out / Change )

Google+ photo

You are commenting using your Google+ account. Log Out / Change )

Connecting to %s

 
%d bloggers like this: